Aliviar las migrañas menstruales con soluciones naturales

Aliviar las migrañas menstruales con soluciones naturales Si su menstruación se acompaña regularmente de dolores de cabeza intensos, pulsátiles y localizados a menudo en un solo lado de la cabeza, probablemente forma parte de las numerosas personas afectadas por las migrañas menstruales. Este tipo particular de migraña, directamente relacionado con las fluctuaciones hormonales del ciclo, afecta aproximadamente al 20-30% de las mujeres con migrañas. Se trata de un fenómeno cíclico, que se manifiesta generalmente en el mismo momento cada mes, hasta el punto de hacer temer la llegada de la menstruación como una verdadera prueba. A diferencia de las migrañas clásicas, las migrañas catameniales son a menudo más largas, más difíciles de aliviar y se acompañan a veces de náuseas, sensibilidad al ruido o a la luz. Su intensidad puede alcanzar niveles altos en la escala del dolor, comprometiendo la capacidad de llevar una vida normal y realizar actividades cotidianas, tanto a nivel profesional como personal. Por lo tanto, no se reducen a un simple dolor de cabeza pasajero: son crisis neurológicas completas, que requieren un tratamiento adaptado. Afortunadamente, existen hoy en día soluciones naturales, validadas por estudios clínicos y respaldadas por una mejor comprensión de los mecanismos hormonales como complemento o sustitución de los medicamentos convencionales. Aceites esenciales, plantas medicinales, suplementos alimenticios: enfoques suaves y específicos que pueden ofrecer una respuesta eficaz, personalizada y duradera a las mujeres en busca de bienestar y alivio cada mes. Este remedio natural migraña menstrual representa una alternativa eficaz para quienes buscan opciones más allá de las pastillas tradicionales. Comprender las migrañas menstruales ¿Qué es una migraña menstrual? También llamada migraña catamenial, se trata de una forma específica de migraña que afecta principalmente a adultos de sexo femenino, en relación directa con el ritmo hormonal del ciclo menstrual. Esta migraña aparece generalmente entre dos días antes y tres días después del inicio de la menstruación, período durante el cual el nivel de estrógeno cae bruscamente. Esta bajada hormonal actúa como un desencadenante mayor, afectando ciertas zonas del cerebro sensibles a las variaciones hormonales y los cambios en los niveles de hormonas, especialmente el hipotálamo. En el plano clínico, este dolor presenta varios síntomas característicos. Se manifiesta a menudo en un lado del cráneo, frecuentemente en las sienes o la frente, pulsátil, intenso, pudiendo acompañarse de náuseas, hipersensibilidad al ruido o a la luz, y a veces incluso de trastornos digestivos, vómitos o alteraciones en la visión. En algunas ocasiones, puede presentarse un aura antes del inicio de los ataques de migraña. En la mayoría de los casos, las crisis duran más que las migrañas clásicas y pueden resultar más resistentes a los medicamentos habituales, lo que las hace particularmente incapacitantes en el día a día. A diferencia de las migrañas esporádicas, las migrañas catameniales vuelven de manera cíclica, siguiendo el calendario menstrual, lo que permite anticipar su aparición. Esta regularidad hace posible establecer un plan de acción personalizado: ya sea un acompañamiento natural, modificaciones del estilo de vida o un apoyo médico, es esencial identificar las causas profundas para controlar mejor su intensidad y frecuencia. Comprender la naturaleza de este fenómeno hormonal es un primer paso hacia el bienestar, ya que permite adoptar un enfoque dirigido, respetuoso con su cuerpo y sus necesidades específicas. Los desencadenantes hormonales de las migrañas menstruales Las migrañas menstruales no aparecen por casualidad: están íntimamente relacionadas con las variaciones hormonales que marcan el ritmo del ciclo femenino. Uno de los principales culpables es la caída brusca del estrógeno justo antes de la menstruación. Este desequilibrio hormonal repentino afecta la transmisión de ciertos neurotransmisores, como la serotonina, implicados en la regulación del dolor y la presión en los vasos sanguíneos. Resultado: el cerebro se vuelve más sensible a los estímulos, y las crisis migrañosas se intensifican. Pero esta fragilidad hormonal no basta por sí sola para explicar la aparición de las migrañas. Actúa a menudo en sinergia con otros factores desencadenantes:– una sensibilidad aumentada al estrés, particularmente frecuente al acercarse la menstruación;– una fatiga crónica o un sueño perturbado, que debilitan la resistencia nerviosa;– una alimentación desequilibrada, demasiado rica en azúcares rápidos o en excitantes (como el café con cafeína o el alcohol), susceptible de amplificar los trastornos hormonales;– carencias de magnesio, un mineral esencial para el buen funcionamiento neuromuscular y el equilibrio emocional;– un ritmo de vida irregular, a veces marcado por el agotamiento o la falta de actividad física. Esta combinación de desequilibrios internos y factores ambientales crea un terreno propicio para los dolores. Así, para prevenir eficazmente las migrañas menstruales, es importante considerar un enfoque global, actuando tanto sobre el equilibrio hormonal como sobre los hábitos de vida que influyen en el terreno migrañoso. Sin embargo, es fundamental descartar otras afecciones más graves, como el riesgo de accidente cerebrovascular, mediante un diagnóstico médico adecuado. Top 4 de los remedios naturales para aliviar las migrañas menstruales Suplementos alimenticios beneficiosos Ciertos nutrientes son reconocidos por su acción beneficiosa sobre el sistema nervioso y los dolores cíclicos. Es especialmente el caso del magnesio bisglicinato, que contribuye a reducir la fatiga y apoya el equilibrio emocional. La vitamina B2 (riboflavina) también está recomendada para atenuar la intensidad y la frecuencia de las migrañas. Estos suplementos representan alternativas naturales que ayudan a regular los niveles de estrógeno y otras hormonas implicadas en los períodos menstruales. Los Aceites Esenciales como aliados Ciertos aceites esenciales son reconocidos por sus virtudes calmantes y antiespasmódicas. El Aceite Esencial de Lavanda Verdadera ayuda a disminuir la tensión nerviosa y el estrés, mientras que el Aceite Esencial de Menta Piperita, con efectos refrescantes, actúa localmente contra los dolores en la frente y las sienes. El Aceite Esencial de Jengibre, por su parte, apoya la vitalidad y ayuda a reducir las náuseas y los vómitos a veces asociados a la migraña. Los Comprimidos Dolores de cabeza AROMALGIC combinan estos nutrientes con extractos de Gran Manzanilla, Sauce blanco, Gingko Biloba y Guaraná – con vitaminas, minerales Magnesio bisglicinato y Riboflavina y Aceites Esenciales* 100% bio, puros e integrales (Lavanda verdadera, Anís estrellado, Jengibre, Menta piperita y Menta verde). Ayudan a aliviar los dolores de cabeza y a disminuir la tensión nerviosa de forma natural y rápidamente. En efecto, los efectos se sienten al cabo de 30 minutos. Estos remedios naturales están disponibles en puntos de venta especializados. En caso de molestias en la zona del bajo vientre, los Comprimidos para reglas dolorosas contienen una sinergia específica de Aceites Esenciales, acompañados de plantas como la Gran Manzanilla y la Milenrama, que actúan en profundidad sobre los síntomas relacionados con los ciclos hormonales y los períodos menstruales. Las plantas medicinales al rescate La fitoterapia propone varias plantas que pueden aliviar las migrañas menstruales y representan remedios eficaces: Gran Manzanilla: conocida por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias, ayuda a disminuir la frecuencia y la intensidad de las migrañas. Alquimila: reguladora hormonal, ayuda a equilibrar el ciclo y reduce las molestias premenstruales. Milenrama: calmante, actúa sobre los dolores abdominales y las tensiones generales. Estas plantas se encuentran en la Solución Menstruación Dolorosa AROMALGIC, concebida para mejorar el confort femenino antes y durante la menstruación. Este método natural ayuda a regular los cambios hormonales y ofrece una medida preventiva eficaz. Nuestros productos para el confort femenino Para cuidarse de manera natural, Pranarôm ha desarrollado toda una gama de productos para el confort femenino. Aceites esenciales, cápsulas, comprimidos o soluciones tópicas: fórmulas específicas y certificadas bio, pensadas para acompañar cada fase de su ciclo con suavidad y eficacia. Al igual que las Cápsulas OLEOCAPS + Ciclo menstrual compuestas de Aceites Esenciales de Lavanda, Hinojo, Cardamomo, Jengibre, Menta piperita, Lemongrass y Eucalipto globuloso participan en aliviar las sensaciones desagradables a nivel de los calambres abdominales y en mantener un equilibrio mental durante y antes del período de la menstruación. Estas alternativas naturales ayudan a las personas que buscan opciones más allá de las píldoras convencionales. Adoptar una alimentación adaptada llamada "antiinflamatoria" Los alimentos a privilegiar Su plato puede desempeñar un papel clave en la prevención de dolores de cabeza relacionados con la menstruación. Una dieta equilibrada ayuda a reducir los síntomas. Ciertos alimentos ricos en magnesio, omega-3 o antioxidantes son particularmente beneficiosos: Las verduras verdes de hoja (espinacas, kale, acelgas) Los frutos secos (almendras, nueces de Brasil, semillas de calabaza) Los pescados grasos (sardinas, caballas, salmón) Las frutas frescas, especialmente las bayas Las infusiones de hojas de Frambuesa Hidrátese abundantemente y procure consumir comidas equilibradas para limitar las variaciones de glucemia y mantener niveles estables de energía. Los alimentos a evitar Por el contrario, ciertos alimentos pueden agravar los dolores y actuar como desencadenantes de migraña: El chocolate negro (rico en tiramina) Los productos lácteos (potencialmente inflamatorios) El alcohol, en particular el vino tinto Los embutidos y los productos industriales ricos en aditivos Es mejor también limitar el azúcar refinado y la cafeína, que pueden acentuar las fluctuaciones hormonales y agravar las cefaleas y los ataques de migraña en algunas personas. Prácticas complementarias para prevenir y aliviar Técnicas de relajación y gestión del estrés El estrés es un factor desencadenante importante de los dolores de cabeza y puede aumentar la presión que desencadena los ataques de migraña. Para reducir su impacto, integre en su cotidiano prácticas de relajación y técnicas de respiración como: La coherencia cardíaca La meditación de plena conciencia El yoga o el yin yoga Los masajes con aceites esenciales Estas técnicas ayudan a regular los niveles de estrés y representan una forma natural de prevención.  Ejercicio físico regular Una actividad física suave y regular ayuda a estabilizar las hormonas y a disminuir la intensidad de los síntomas premenstruales. El ejercicio moderado como caminar, la natación o incluso la bicicleta a ritmo moderado son opciones beneficiosas. El ejercicio regular contribuye a la reducción de la frecuencia de los ataques. En período de crisis, privilegie movimientos lentos y respetuosos con sus límites, adaptando las actividades a su estado. Consideraciones sobre el sueño Un sueño reparador es esencial para limitar las migrañas y reducir la intensidad de los dolores. Intente respetar horarios regulares, limitar las pantallas por la noche y acondicionar un entorno tranquilo y propicio al descanso. La falta o el exceso de sueño puede ser un desencadenante: el equilibrio es la clave para mantener una línea de defensa contra los dolores de cabeza. ¿Cuándo consultar a un profesional de la salud? Señales de que es momento de buscar ayuda Si sus migrañas menstruales se vuelven particularmente incapacitantes, que perturban su cotidiano hasta el punto de impedirle trabajar, concentrarse o dormir correctamente, es esencial no banalizar estas crisis. Cuando estos dolores se acompañan de vómitos, trastornos de la visión (como centelleo, visión borrosa o manchas luminosas, o un aura visual prolongada), o incluso sensaciones de vértigo, se trata de señales de alerta que deben tomarse en serio. Si los síntomas duran varios días a pesar del uso de remedios naturales o analgésicos en automedicación, una atención médica se vuelve indispensable. En algunos casos, estas migrañas pueden ser el reflejo de un desequilibrio hormonal profundo, una enfermedad subyacente o de afecciones neurológicas que requieren diagnóstico profesional. También ocurre que una acumulación de factores, como una carencia de magnesio, un estrés crónico u otra patología no diagnosticada, hace las crisis migrañosas más frecuentes y más difíciles de aliviar. Incluso si estos síntomas solo aparecen una vez al mes, su intensidad justifica una evaluación profunda y un tratamiento adecuado. Un balance hormonal (para explorar el papel del estrógeno, la progesterona o la tiroides) o un examen neurológico puede resultar necesario. Durante períodos de transición hormonal como la perimenopausia o la menopausia, los niveles de hormonas fluctúan considerablemente, lo que puede agravar la afección. Este seguimiento médico permitirá comprender mejor las causas exactas de las migrañas y adaptar una estrategia terapéutica, en complemento o en sustitución de las soluciones naturales. Un profesional de la salud puede evaluar si es necesario ajustar medicamentos, cambiar de anticonceptivos si está utilizando píldoras anticonceptivas con progestina, o explorar otras alternativas de tratamiento. No deje que estos dolores se instalen: una escucha atenta de su cuerpo y un acompañamiento profesional pueden marcar toda la diferencia. ¿Hacia quién dirigirse? Su médico generalista, para una primera opinión y consejos personalizados Un ginecólogo, para evaluar el papel de las hormonas y el uso de anticonceptivos Un neurólogo, en caso de sospecha de migraña crónica o ataques con aura persistente Un naturópata, para un acompañamiento global y natural, explorando técnicas alternativas No dude en hablarle también de otras molestias relacionadas con la menstruación, como las molestias urinarias durante la menstruación, que pueden agravar la sensación de malestar general. Aunque frecuentes, las migrañas menstruales no deben percibirse como una fatalidad. Este fenómeno, que afecta a una gran parte de la población femenina, puede acompañarse de dolores intensos en el cráneo, náuseas, hipersensibilidad al ruido y otros síntomas incapacitantes. Sin embargo, existen consejos y remedios naturales para vivir mejor estas crisis cíclicas y reducir su impacto en la calidad de vida. Combinando las virtudes de las plantas medicinales, el poder específico de los aceites esenciales, suplementos alimenticios bien elegidos con vitaminas y magnesio, y una dieta adaptada, puede ayudar a aliviar estos trastornos de forma natural. La adopción de un estilo de vida armonioso, hecho de descanso, ejercicio físico adaptado, técnicas de respiración y una buena gestión del estrés, refuerza estos enfoques naturales. Un profesional puede ayudarle a encontrar la mejor línea de tratamiento, sin embargo, estos remedios representan una primera medida eficaz. Estar a la escucha de su cuerpo y de sus señales, es ya iniciar el cambio. Siendo cada persona única, lo esencial es encontrar las soluciones que le convengan, al ritmo adecuado. Apostando por métodos respetuosos con su equilibrio, avanza hacia más bienestar, con la posibilidad de vivir cada mes con mayor serenidad, a pesar del dolor.

¿Cómo combatir el estrés con aceites esenciales?

Hoy hablemos de un tema que muchos conocen bien: ¡el estrés! Exámenes, sobrecarga de trabajo, crisis de adolescencia o una gran presentación en el trabajo: aquí tienes tantas situaciones que pueden provocar estrés. El estrés perturba efectivamente la vida cotidiana de millones de personas y tiene repercusiones en su salud. Entonces, ¿qué hacer? ¿Cómo lograr naturalmente estar más relajado(a) y tranquilo(a) gracias a los Aceites Esenciales? ¡Descubre todos los beneficios del Aceite Esencial anti-estrés! ¿Qué es el estrés? Por una definición simple, el estrés designa el mecanismo psicológico puesto en marcha por el organismo para hacer frente a una situación particularmente agotadora o considerada como tal. Puede haber un estrés positivo, el «eustrés», que desencadena la buena subida de adrenalina para hacer frente, la concentración de nuestra energía hacia una acción eficaz. El «distrés», o estrés negativo, que llamamos hoy simplemente «estrés», es el estrés inadaptado: cuando nos enfrentamos muy a menudo o durante demasiado tiempo a eventos percibidos como peligros. Según el psicólogo Alexandre Mergui, el estrés puede afectar a cualquier persona, episódicamente o a veces diariamente convirtiéndose en una verdadera discapacidad en la vida cotidiana. El estrés corresponde a un "desequilibrio entre la percepción que tiene el individuo de una restricción exterior y los recursos de los que dispone para hacerle frente". El cuerpo reacciona entonces contra lo que siente como una agresión o una presión. "Muy a menudo, cuando estamos en estado de estrés, los mensajes no pasan y la comunicación es estéril, rígida. No estamos para nada disponibles para reflexionar o para abrir nuestra mente: estamos cerrados" -Sandrine Corbiau Nuestro entorno en perpetua transformación Nuestro mundo es VUCA o VICA. Este acrónimo designa nuestro entorno, que es cada vez más volátil, incierto, complejo y ambiguo. Difícil evitar el estrés en una sociedad donde las transformaciones se aceleran donde el rendimiento es reina. Estudios de la OMS muestran que todo el mundo está concernido desde el ejecutivo dinámico, al obrero pasando por el estudiante o la madre de familia. Los efectos colaterales pueden ser serios cuando la presión percibida es importante y constante. Y además no todo el mundo tiene la posibilidad de descomprimir o no ha aprendido las técnicas que permitirían disminuir esta presión. Las causas son diversas, una vida trepidante, o entonces una vida aburrida y sin desafíos, los nuevos medios de comunicación (smartphone/e-mail/redes sociales) y la hiperconectividad. Afortunadamente, ¡los Aceites Esenciales bio constituyen soluciones naturales para atenuar su estrés y su ansiedad! La aromaterapia es un complemento sano y duradero a los medicamentos: puedes relajarte y recuperar tu calma utilizando el buen aceite esencial anti-estrés tan pronto como sientes la necesidad, en casa o en el exterior. Los Aceites Esenciales anti-estrés por excelencia La lista de Aceites Esenciales anti-estrés es larga y aquí tienes los principales: Aceite Esencial de Espliego Macho Esencia de Bergamota Aceite Esencial de Menta Aceite Esencial de Manzanilla Noble Aceite Esencial de Petit grain bigarade Aceite Esencial de Yuzu Aceite Esencial de Naranja Dulce Aceite Esencial de Bergamota Sin revisarlas todas, vamos a concentrarnos en los tres primeros Aceites Esenciales anti-estrés de esta lista que existen también bajo formato de perlas de Aceite Esencial para un uso simplificado por vía oral. Para recordar, la equivalencia de las perlas de aceites esenciales es la siguiente: 1 perla = 1 gota Para más información concerniente a las perlas de Aceites esenciales y su posología, te invitamos a leer uno de nuestros artículos dedicado: Mi perla de Aceite Esencial para tomar en caso de estrés El Aceite Esencial anti-estrés de Espliego Macho « Libero la presión » El Aceite Esencial de Espliego Macho verdadera proviene de la destilación al vapor de agua de las flores. Es uno de los indispensables que hay que tener en su botiquín ya que presenta numerosas virtudes y es bien tolerado por todos los perfiles (niños y bebés incluidos). Permite regular el sistema nervioso en caso de ansiedad, agitación, insomnio, malestares digestivos de origen nervioso o incluso hinchazón. Estudios han demostrado efectivamente que ciertas moléculas de lavanda verdadera alcanzan la circulación sanguínea y pueden reducir la actividad del sistema nervioso simpático, lo que explica esta acción anti-estrés. Su composición en moléculas aromáticas es por otro lado muy cercana al aceite esencial de Petit grain bigarade (concentración fuerte del linalil-acetato y del linalol). ¡Basta con oler algunos segundos su dulce olor provenzal para sentirse mejor! Las propiedades del Aceite Esencial de Espliego Macho Este Aceite Esencial contra el estrés posee propiedades muy interesantes: Antiespasmódico, descontracturante muscular (linalol, terpineno-4-ol, acetato de linalilo) ; Calmante, antiinflamatorio, analgésico, sedativo (linalol, acetato de linalilo): permite disminuir el dolor. Gestión del estrés y del sueño ; Cicatrizante, regenerador y antiséptico. En el ámbito del estrés, este aceite esencial será aconsejado cuando uno se siente más bien agitado, nervioso, irritable, en estado de sobreactividad general debido a esta tensión. Permitirá ser más positivo y más zen. Consejos de utilización: Aquí cómo utilizar los Aceites Esenciales anti-estrés: Perlas de Lavanda: Desde los 12 años, 1 a 2 perlas, 3 veces al día. Aceite Esencial de Espliego Macho: Desde los 3 años, 2 gotas en el reverso de una chaqueta de pijama o en la funda de almohada favorece un adormecimiento rápido y un sueño reparador. Se puede también preparar un aceite de masaje diluyendo de 2 a 4 gotas de Aceite Esencial de Lavanda verdadera en 1 cucharadita de aceite vegetal (desde los 12 años). En difusión: Vierte 5 a 10 gotas en un difusor ultrasónico y difunde durante 30 minutos, 2 a 3 veces al día para crear una atmósfera zen. A difundir sola o en sinergia con otros aceites esenciales anti-estrés. La Esencia de mandarina contra el estrés: « Pienso antes de dormir » El Aceite Esencial, o más exactamente, la esencia de Mandarina se obtiene por presión en frío de la cáscara de la mandarina. La esencia de mandarina de perfume refrescante, dulce y afrutado será particularmente interesante para aliviar los trastornos digestivos, o para apaciguar a personas estresadas, angustiadas que tienen tendencia a pensar demasiado. Las propiedades de la Esencia de Mandarina Este Aceite Esencial contra el estrés es ideal para: Alivia los trastornos digestivos (ardores de estómago, RGE, gastritis, úlcera gástrica, estreñimiento ligero, digestión difícil, colitis, colon irritable); Favorece el relax, relajación, anti-estrés (agitación, nerviosismo, estrés, agotamiento, insomnio). Esta esencia es aconsejada cuando no se logra dormirse por la noche, cuando uno piensa demasiado. Cuando uno está estresado, estreñido, permitirá estar más relajado, más calmo y regular la digestión. Consejos de utilización: Perlas de Mandarina: Desde los 6 años, 2 perlas por la noche antes de acostarse. Aceite Esencial de Mandarina: Desde los 3 años, 2-3 gotas de esencia en la funda de almohada o en un pañuelo para inhalar. En difusión: Vierte 5 a 10 gotas en un difusor ultrasónico y difunde durante 30 minutos, 2 a 3 veces al día para crear una atmósfera zen propicia al adormecimiento o en asociación con otros aceites esenciales.Compón tu propia sinergia gracias a nuestra receta Difusión anti-estrés. El Aceite Esencial de Menta verde para apaciguarse « Tengo un nudo en el estómago » El Aceite Esencial de Menta verde es conocido por su fabuloso olor de chicle a la clorofila, razón por la cual se le apoda «la menta Hollywood». Tiene propiedades: digestivas, sedativas y antifúngicas. Refrescante, se utiliza para las infecciones catarrales de las vías respiratorias, la nariz tapada, las bronquitis agudas y crónicas o incluso los trastornos digestivos. A nivel emocional, la menta verde facilita una mente clara y un sentimiento de apaciguamiento. Estudios han demostrado que las cetonas de este aceite esencial tienen una acción relajante sobre el sistema nervioso (inhibiendo ciertos mensajeros moleculares específicos), lo que ayuda a limitar los estados de ansiedad o de estrés crónico. Las propiedades del Aceite Esencial de Menta verde Se aconseja utilizar este Aceite Esencial contra el estrés para aprovechar los efectos siguientes: Tónico digestivo y estimulante biliar; Calmante nervioso (crisis de angustia, plexo solar bloqueado, choque emocional, pensamientos desordenados); Trastornos ORL y respiratorios. Este aceite esencial es aconsejado cuando falta apetito, cuando uno está ansioso, tenso, que el estómago está anudado y que se necesita relajación y gestión de la digestión.Perlas de Menta verde: Desde los 18 años, 1 a 2 perlas, 3 veces al día. Aceite Esencial para el estrés: los efectos de sinergia Existen numerosos productos elaborados por el laboratorio Pranarōm que proponen sinergias ya hechas para utilizar en cápsulas, en difusión o en masaje cutáneo. Entre estos productos aquí una pequeña selección ideal para relajarse rápidamente: Cápsulas relajación: OLEOCAPS + 7 Encontramos nuestro famoso Aceite Esencial anti-estrés de Lavanda verdadera en estas cápsulas de aceites esenciales 100% biológicos. Están compuestas de varios aceites esenciales: el Aceite esencial de Mandarino, el Aceite esencial de Lavanda verdadera, el Aceite esencial de Alcaravea y el Aceite vegetal de Colza. Las cápsulas permiten facilitar la toma de aceites esenciales por vía oral y estar seguros de que las dosis sean bien respetadas. Para favorecer el sueño, basta con tomar 2 cápsulas por la noche. Para favorecer la relajación en caso de estrés pasajero: 1 a 3 cápsulas por día en las comidas. Tragar con un poco de agua. Sueño y relajación Spray AROMANOCTIS Una de nuestras soluciones naturales contra el estrés que sin duda ya conoces es el Spray sueño y relajación bio AROMANOCTIS. Este spray atmosférico ha sido concebido a base de Aceite esencial de Naranja dulce, de Lavanda verdadera, de Bergamota, y de Manzanilla noble para inducir un sueño sano y reparador. Puede ser utilizado en la atmósfera y sobre los tejidos algunos minutos antes de acostarse y esto, desde la más tierna edad (+1 año). Nuestros otros consejos para hacer frente al estrés naturalmente Las personas sujetas al estrés sufren a menudo de una falta de magnesio, lo que puede luego afectar tu humor. En complemento de la utilización de un aceite esencial anti-estrés, se aconseja hacer una cura de magnesio o enriquecer su alimentación en elementos que lo contienen (como los plátanos, chocolate, almendras, nueces de anacardo, mariscos, etc.). Una buena higiene de vida es también recomendada, especialmente en caso de fatiga crónica. ¡Piensa en hacer una micro-siesta después de la comida del mediodía para reducir la presión arterial, las palpitaciones causadas por el estrés y relajarse para partir serenamente al asalto de su día! Todo lo que está ligado a las respiraciones profundas, a la sofrología, a las técnicas de relajación y a la meditación permiten también reducir el estrés persistente.   Bibliografía https://www.rtbf.be/lapremiere/emissions/detail_tendances-premiere/accueil/article_stress-trois-strategies-pour-y-faire-face?id=10674356andprogramId=11090 https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2516087-stress-definition-symptomes-causes-traitement-test/ https://changebooster.ch/post/le-stress-5-strategies-pour-y-faire-face-et-developper-votre-intelligence-emotionnelle/ https://camdewoods.com/huiles-essentielles-anti-stress-et-apaisantes-pranarom/